最近、自分の体の健康がとても気になる年齢になってきました。
２０代３０代まではそんなんでもなかったけれど、４０代になった今、健康診断の結果は
悪くなる一方です。
別に同じような物を食べて、同じような生活パターンを繰り返しているだけなんですけどね。
このサイトは、成人病やメタボリックなんていう嫌な言葉がとっても似合うお年頃になって
しまった私が、日々思うことなどを書いていきます。
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健康チェックです ちょっとお時間を・・・
あなたの健康管理度チェックです。
次の質問で当てはまる項目の数は何個あります？
食習慣チェック
□ １日一食だ
□ よく夜遅い時間に食事をする
□ とにかく満腹になるまで食べる
□ 栄養バランスは二の次だ
□ 野菜は付け合せの物を食べる程度だ
□ 外食が多い
□ 食事は勿体無いから残さない
□ 脂っこいものが大好き♪
□ 食事の時間は不規則なほう
□ お酒はよく飲む
□ 豆腐、芋類、海藻などはあまり食べない
□ 清涼飲料水、缶コーヒー。ジュースをよく飲む
□ 一度に沢山食べる
□ 甘いものがすき♪
□ 味付けは濃いのが好み♪
□ スナック菓子が大好きだ
□ よく噛まないで食べてしまう
□ 夜食をとることが多い
□ 早食いだ！
□ ファーストフード、インスタント食品をよく食べる
当てはまる項目の数が
１〜２個の方
そんなに心配はありませんが、悪い生活習慣は改めましょう。
あてはまった項目を再確認して下さい。それがあなたの食生活の問題点です。
良い習慣を取り入れることは大切ですが、その前に、悪い習慣を改めることが先決です。
常に意識して少しずつ改善する努力を。
３〜４個の方
生活習慣病になるおそれがあります。
食生活の欧米化によって、脂肪や等質の摂り過ぎが目立っています。
好き嫌いをなくして少量多品目を心がけ、食物繊維などの体に不可欠な栄養素をまんべんなく摂る様心がけましょう。
５個以上の方
生活習慣病になるおそれ大。強い意志で食習慣を改める必要があります。
やせすぎや肥満を防いで適度な体重を維持すのには、カロリー摂取を適正に保つことが絶対必要。
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日本人の平均余命
平成18年簡易生命表によるりますと、男の平均寿命は79.00年、女の平均寿命は85.81年と
前年と比較して男は0.44年、女は0.29年上回ったそうです。
各年齢の平均余命についても、前年に比べ、男女とも全年齢で上回りました。
男女の平均寿命の差については、6.81年で前年より0.15年縮小したとのこと。
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の状況
国民健康・栄養調査結果によると、40〜74歳の男性の２人に１人、女性の５人に１人が、
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）が強く疑われるか又は予備群に該当するとのこと。
比率でみると、強く疑われる人は
男性25.5％
女性10.3％
予備群と考えられる人の比率は
男性25.0％
女性9.5％
いやはや、嫌な数値結果ですね。
喫煙の状況について
喫煙率は男女共に平成１６年に比べ低下し、男性は４割を下回ったらしいです。
禁煙する人、増えているんですね。私もやっぱり考えないと・・・。