健康管理～私の呟きファイル

健康管理成人病

最近、自分の体の健康がとても気になる年齢になってきました。２０代３０代まではそんなんでもなかったけれど、４０代になった今、健康診断の結果は悪くなる一方です。
別に同じような物を食べて、同じような生活パターンを繰り返しているだけなんですけどね。このサイトは、成人病やメタボリックなんていう嫌な言葉がとっても似合うお年頃になってしまった私が、日々思うことなどを書いていきます。

あなたの健康管理度チェックです。
次の質問で当てはまる項目の数は何個あります？

食習慣チェック

□　１日一食だ
□　よく夜遅い時間に食事をする
□　とにかく満腹になるまで食べる
□　栄養バランスは二の次だ
□　野菜は付け合せの物を食べる程度だ
□　外食が多い
□　食事は勿体無いから残さない
□　脂っこいものが大好き♪
□　食事の時間は不規則なほう
□　お酒はよく飲む
□　豆腐、芋類、海藻などはあまり食べない
□　清涼飲料水、缶コーヒー。ジュースをよく飲む
□　一度に沢山食べる
□　甘いものがすき♪
□　味付けは濃いのが好み♪
□　スナック菓子が大好きだ
□　よく噛まないで食べてしまう
□　夜食をとることが多い
□　早食いだ！
□　ファーストフード、インスタント食品をよく食べる

当てはまる項目の数が
１～２個の方　　　　　　３～４個の方　　　　　　５個以上の方

運動不足チェック

□　急いで階段を上ると息切れや動悸がする
□　いつも自動車で移動している
□　足が重い感じがする
□　長時間歩くと、腰、膝が痛い
□　エスカレーターに乗る時タイミングが合わないことがある
□　人ごみの中を歩くと人にぶつかってしまう
□　立って靴が履けない
□　休みの日は、家でゴロゴロすることが多い
□　お腹の肉をつまむと３センチ以上の厚みがある
□　立ったり座ったりする時「どっこいしょ」などと思わず言ってしまう
□　チョッと運動すると次の日まで疲れが残る
□　背中、肩がこる

当てはまる項目の数が
３～４個の方　　　　　　５～９個の方　　　　　　１０個以上の方

体のサビ度チェック

□　タバコを吸う♪
□　魚より断然肉が好き♪
□　皮膚がカサカサしている
□　風邪を引きやすい
□　色の濃い野菜は嫌いだ
□　お茶よりコーヒーをよく飲む
□　薄暗くなると見えにくくなる
□　ニンニク、ニラ、ねぎなど匂いの強い野菜は嫌いだ
□　口内炎になりやすい体質だ

当てはまる項目の数が
０～３個の方　　　　　　４～６個の方　　　　　　７～１０個の方

健康関連情報　（H19.10.28更新）

日本人の平均余命
平成18年簡易生命表によるりますと、男の平均寿命は79.00年、女の平均寿命は85.81年と前年と比較して男は0.44年、女は0.29年上回ったそうです。
各年齢の平均余命についても、前年に比べ、男女とも全年齢で上回りました。
男女の平均寿命の差については、6.81年で前年より0.15年縮小したとのこと。

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の状況
平成１７年　国民健康・栄養調査結果によると、40～74歳の男性の２人に１人、女性の５人に１人が、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）が強く疑われるか又は予備群に該当するとのこと。
比率でみると、強く疑われる人は
男性25.5％
女性10.3％
予備群と考えられる人の比率は
男性25.0％
女性9.5％
いやはや、嫌な数値結果ですね。

喫煙の状況について
平成１７年度の調査によると
喫煙率は男女共に平成１６年に比べ低下し、男性は４割を下回ったらしいです。
禁煙する人、増えているんですね。私もやっぱり考えないと・・・。

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